Saat Anda mencoba menurunkan berat badan, buah dan sayuran bisa sangat bermanfaat. Mengapa? Karena volumenya tinggi dan rendah kalori, mereka membuat Anda kenyang. Mereka memiliki banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini berarti Anda tidak akan mendambakan makanan olahan dengan kalori tinggi durian ucok. Makan lebih sedikit sampah. Setidaknya 5 hingga 9 porsi per hari buah-buahan, sayuran, dan lebih banyak lagi jika Anda ingin menurunkan berat badan. Penting juga untuk makan berbagai sayuran dan buah-buahan untuk nutrisi yang baik. Jangan percaya mitos bahwa saya tidak suka sayuran atau buah-buahan. Ada banyak jenis buah dan sayuran. Anda pasti menyukainya. Berikut adalah 3 cara untuk memasukkan variasi dalam diet Anda.
Mulailah membuat daftar dengan semua buah/sayuran yang Anda suka. Mulailah membelinya, dan pastikan Anda memasukkannya ke dalam semua makanan Anda.
Pertimbangkan untuk memasukkan buah dan/atau sayuran dalam sarapan Anda. Anda dapat memilih untuk sarapan dengan apel, pir, dan anggur, atau telur dadar yang mengandung tomat, asparagus, dan atau brokoli. Saya suka membuat omelet menggunakan tomat, bawang bombay, dan brokoli. Makan siang bisa dibuat dengan selada, tomat, acar, atau paprika. Makan malam dapat mencakup satu atau dua lauk sayuran. Salad tersedia untuk makan siang dan makan malam. Anda bisa ngemil dengan seledri dengan selai kacang, buah atau semangkuk penuh buah, sayuran mentah, mentimun, paprika, dan mentimun dengan saus sayuran rendah lemak.
Membuat salad buah dan kebun – Ini adalah cara terbaik untuk memasukkan banyak buah dan sayuran ke kebun Anda. Untuk membuat salad taman, Anda bisa menambahkan tomat, selada, mentimun, bawang, dan sayuran lain yang Anda suka. Anda bebas berkreasi dan menambahkan sayuran apa pun yang Anda inginkan. Salad saya termasuk wortel mentah, jamur, wortel mentah, dan bahkan brokoli. Salad juga bisa termasuk buah-buahan. Irisan jeruk dapat ditambahkan ke salad.
Buat salad berbahan dasar buah dengan memotong pisang dan semangka. Kemudian tambahkan blueberry atau stroberi. Salad adalah cara yang bagus untuk menikmati sayuran mentah. Sayuran mentah lebih sehat daripada dimasak, karena mereka memiliki lebih banyak nutrisi. Anda dapat merusak beberapa nutrisi saat Anda memasak sayuran.
Anda bisa membuat smoothie buah dan sayuran. Misalnya, Anda bisa membuat smoothie berry menggunakan stroberi, raspberry, dan blueberry. Anda juga dapat membuat smoothie stroberi, pisang, persik atau nanas, atau jenis smoothie lain yang Anda inginkan dengan buah atau buah apa pun. Anda dapat menggunakan buah-buahan beku atau beri serta buah-buahan segar atau buah-buahan dengan yogurt rendah lemak dan air. Setelah semua bahan tercampur, blender hingga halus. Untuk membuat smoothie buah Anda lebih menarik, Anda bisa menambahkan sayuran. Tambahkan bayam, mentimun, atau brokoli ke dalam smoothie Anda.
Smoothie adalah cara yang bagus untuk menambahkan buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Anda juga bisa mendapatkan kalsium dari smoothies yang mengandung yogurt. Smoothies adalah minuman dingin yang menyegarkan yang dapat dinikmati di hari musim panas yang terik. Anda harus memastikan smoothie Anda tidak mengandung sirup gula jagung fruktosa tinggi. Bahan ini dikenal menyebabkan penambahan berat badan. Juicy Fruit dan Ocean Spray keduanya membuat jus alami. Jus Blueberry Ocean Squeeze adalah pilihan saya untuk membuat smoothie
Saya harap Anda terinspirasi oleh informasi ini untuk memasukkan lebih banyak buah & sayuran dalam diet Anda. Mereka dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta membuat Anda tetap sehat. Anda dapat menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Buah-buahan dan sayuran juga dikenal untuk meningkatkan kekebalan agar Anda tetap sehat.